חפש
הליכה נורדית - מהי?

מאת: חיים גולן, גמלאי בזק, הולך נורדי נלהב!

 

הליכה נורדית היא הליכה  עם מקלות הליכה מתוכננים במיוחד לספורט זה . מקלות הליכה אלה מאפשרים להולך להשתמש בעד 90%  משרירי הגוף - וכל זה בפעילות ספורטיבית אחת .

 

הליכה מסוג זה מתאימה לכל סוגי המשטח: שבילים בהרים, חוף הים, שדות ודיונות חוליות.

הליכה נורדית היא הליכה רגילה אבל ביעילות של עד 40% יותר, בגלל השימוש במקלות ההליכה המיוחדים .

היעילות הנוספת גורמת לשריפת קלוריות עבור אותו מאמץ הליכה.

הליכה נורדית היא דרך נהדרת לצאת להליכה גם בשכונה הקרובה וגם בהרים.

הליכה נורדית מצוינת לשחרור מתח בשרירי הצוואר והכתפיים, ונמצאה כעוזרת לבעיות גב .

הליכה עם זוג המקלות היא דרך מתוחכמת לאנשים המעוניינים בפעילות גופנית, עם יתרונות בריאותיים מקסימאליים משולבים בהנאה ונוחות. לא צריך להיות מנוי בשום מועדון בריאות, קחו את המקלות וצא לדרך.

הליכה נורדית נפוצה מאוד באירופה: בפינלנד ( שם נולדה )בגרמניה, באנגליה ועוד .

בארצות אלה ישנם עכשיו מדריכים מוסמכים המלמדים את התנועות הנכונות הנדרשות על מנת להשיג את מירב התועלת מסוג פעילות זה.

הליכה נורדית מתאימה לכל אחד ובכל תקופות השנה, כולל בחורף. (שלג בפינלנד.... )

הליכה זו מעלה  את שריפת הקלוריות בגלל מספר השרירים הנוסף המעורבים בפעילות הגופנית,

מאמנת את כל הגוף ומקלה על המפרקים בגלל אופן חלוקת המאמץ בין הרגליים לידיים.

הליכה אינטנסיבית זאת מקטינה את העומס על הלב ומגדילה את צריכת החמצן.

מקלות ההליכה בעלי התכנון המיוחד הם הסיבה העיקרית לכך, שבזמן ההליכה אתה מפעיל בנוסף לרגליים גם את החלק העליון של הגוף וגם הזרועות .

הליכה נורדית היא הספורט המושלם  לכל הגילים ולכל גובה ההולכים (אורך המקל ניתן לכיוון), וניתנת לביצוע בכל מקום ובכל זמן .

יתרונות נוספים לסוג הליכה זה : חיזוק העצמות , לחימה בתופעות האוסטיאופרוזיס, והקטנת המתח בצוואר ובכתפיים. יתרון חשוב הוא שהשימוש במקלות מקטין את הלחץ על הברכיים ועל חלק הגוף התחתון ,ולכן הוא מומלץ גם על ידי פיזיוטרפיסטים.

עצם ההליכה הינו ספורט לשעות הפנאי באוויר הפתוח, עם פעילות במקצב הרמוני ואחיד המאפשרת הפעלה של כל שרירי הגוף .

לסיכום:

הליכה נורדית היא פעילות גופנית בעלת יתרונות רבים הן לאדם הבריא השואף לפעילות גופנית נמרצת ובמיוחד ללב ולריאה, וגם לאדם בעל מגבלות גופניות.

כמה הערות אישיות כמי שהולך הליכה נורדית : למי שאין לו מדריך, מומלץ לרכוש מדריך על די.וי.די  בו ישנה הדגמה מלאה איך להתחיל ללכת, איך להשתמש במקלות ההליכה, ותרגילים נוספים. די.וי.די זה, ומקלות הליכה ניתן למצוא באתר EBAY.

 

 

 

                       

המאמר לקוח מאתר "מאמרים" : http://www.articles.co.il/article/32725

 

 

תפריט
לוח אירועים